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2017年11月12日 (日)

落ち着く為のより良い深呼吸

落ち着くのには、深呼吸が良いと言われます。

深呼吸には、胸式と腹式がありますが、

胸式は胸に、腹式はお腹に感覚があるのではないでしょうか。

「むかつく」、「腹が立つ」といった言葉があるように、

胸や腹に感覚がある状態は、真に落ち着いた状態にあるとは言えません。

心身統一合氣道で教える深呼吸(「氣の呼吸法」といいます)は、

心を静め、全身リラックスした状態で行います。

足先の方まで含めた全身に吸い込み、全身から吐き出す感じで行います。

胸や腹の方へ意識が上がって来ないので、

より深い落ち着きが得られます。

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